国外逆龄明星,健康保养秘诀竟然是它……

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女生都害怕衰老,都想越活越年轻(逆龄),比女生更害怕衰老的,那就是女明星,因为女明星靠脸和身材吃饭的。

很多明星集美貌、才华于一身,他们光芒万丈、一笑倾城,明星是很多人茶余饭后的八卦谈资。

很多女生都羡慕明星,羡慕他们保养得好,抗衰老,身材很好

为什么同样的年纪里,普通人已经年老色衰,而有的明星却风采依旧,岁月似乎有意眷顾了他们。

其实,为了美,除了妆容和美容手术之外,很多明星都是养生达人,他们比常人更自律,更懂得如何科学抗衰老,保持身材。

他们一般都有营养师,有专业的营养顾问。

最近这几年,低碳生酮、轻断食在国外越来越火,有一个很大的原因,是因为很多明星都在推荐它。

(国外低碳明星)

他们依靠低碳生酮轻断食,保持身体健康,多年的曼妙身姿和不老容颜。

今天,这篇文章,让我们一起走进他们的生活,来看看他们的健康保养秘诀吧。

国外那些低碳生酮的名人

→詹妮弗·安妮斯顿(Jennifer Aniston)

看过美国经典情景喜剧——《老友记》的 人,对詹妮弗·安妮斯顿都不陌生。

1969年出生于美国加利福尼亚,1994年因Rachel Green一角而走红,获2002年艾美奖。

因为形象深入人心,许多人至今仍亲切称呼她“Rachel Green”,她还曾获好莱坞电影奖。

《老友记》剧照 Rachel Green

如今已经年近50岁的她,在荧幕上的形象,一次又一次向我们证实了,年龄对于她来说,只是个数字而已。

据《都市日报》报道,安妮斯顿在接受英国广播时报采访时说,“我采用间歇性断食,早上不吃东西,我发现连续16小时不吃东西,会给身体带来很大的变化。”

连续16个小时都不吃东西,听起来似乎很难做到,但自称夜猫子的詹妮弗·安妮斯顿说,这种间歇性断食的饮食方式最适合她,因为她大部分时间都在睡觉。

“好在,睡觉也算在断食的时间里。”她说,她一般早上8:30-9:00才醒来,所以,间歇性断食对于她来说没那么可怕。

《老友记》演员重聚照片   图片来源: instagram  Jennifer Aniston  发于2019.10.15

詹妮弗说,除了饮食以外,她还通过锻炼来保持体形,她说她喜欢冥想和去健身房,哪怕只待20分钟。

“当我完成锻炼时,我感觉很棒,因为我在好好照顾我的身体。”她告诉记者。

间歇性断食在过去几年,已经成为一种越来越流行的趋势。

研究发现,这种饮食方式,不仅能减肥,还能提高代谢,改善记忆力和情绪管理能力,还能提高胰岛素敏感度,减少炎症

除了詹妮弗以外,还有很多其他明星采用间歇性断食,比如,Benedict Cumberbatch,Jennifer Metcalfe等。

冥想、锻炼、饮食的结合,对詹妮弗来说,无疑是有成效的,多年来,她一直保持着令人惊叹的活力和外表,使全世界众多粉丝为之倾倒。

图片来源: instagram  Jennifer Aniston  发于2019.10.28

尽管她的个人生活并非一帆风顺,可她依然保持着优雅和平静,始终留给世人一张明媚的笑脸。

→哈莉·贝瑞(Halle Berry)

哈莉·贝瑞,1966年出生,美国黑白混血女演员,在进入演艺界之前,曾参加过多次选美比赛,为1986年美国小姐,获第74届奥斯卡最佳女主角奖。

每一次贝瑞出现在人们的面前,总让人忍不住想,到底什么让她得以一直保持如此完美的身线?

她经常在Ins上发布一些激励人心的名言警句,还和她的私人教练Peter Lee Thomas一起录制视频。

图片来源: instagram  Halle Berry

贝瑞19岁时被诊断为糖尿病,在惶恐中度过几年以后,她知道,为了一个健康的身体,她必须做出一些生活方式上的重大改变。

她从饮食里去除了加工糖和面包,只留下那些真正健康的食物。

“得了糖尿病以后,我对自己的饮食总是很谨慎,我已经坚持生酮饮食好几年了。”她在Ins上面写到。

“生酮饮食是一种碳水很低的饮食方式,它可以让身体进入快速燃脂模式,我相信,它也是让我减缓衰老的很大一部分原因。”

“生酮饮食给我带来了很多好处,比如帮她减去小肚子,控制食欲,提升精力,以及提高大脑功能。”

图片来源: instagram Halle Berry  发于2019.9.5

“如果你也像我这样做,你可能会逆转2-型糖尿病,你会有更好的身体耐受力,皮肤也会变得更好。”

Being diabetic most of my life, I have always had to take food very seriously. So for years, I have been following the keto or ketogenic diet.  I believe it’s been largely responsible for slowing down my aging process. The keto lifestyle offers so many benefits. If you’re like me, you can possibly reverse type 2 diabetes, you’ll experience better physical endurance, better skin and also less acne if that’s an issue.

——摘自Halle Berry的Ins内容,2018年1月27日

贝瑞说,她总是吃很多健康的脂肪,包括牛油果、椰子油、黄油等,“如果你想的话,完全可以多吃上等牛排,你只是不能吃类似烤土豆的食物。”

她不喜欢用diet这个词描述生酮饮食,她更愿意把生酮饮食看成一种生活方式的改变。

另外,贝瑞一直还保持运动的习惯,她在接受《洛杉矶时报》采访时表示,“我有糖尿病,所以锻炼一直是控制病情和控制血糖的一部分。”

图片来源: instagram  Halle Berry  发于2019.5.16

今年53岁的哈莉·贝瑞,有着令人难以置信的好身材和年轻的肤色,让我们惊叹不已,生酮饮食真的是逆龄啊。

→篮球明星,勒布朗·詹姆斯(LeBron James)

对NBA稍有耳闻的人,都该知道勒布朗·詹姆斯这个响当当的名字,他已经36岁高龄了,依然驰骋在NBA赛场。

他是美国职业篮球运动员,被公认为NBA历史上最强的小前锋,其篮球运动员历史地位仅次乔丹,排第二。

他为什么保持这么好,科学的锻炼和饮食是最主要的原因。

图片来源: instagram  LeBron James  发于2019.11.23

2014年夏天,这位身高2米开外的篮球运动员,在Ins上发了一个照片,他明显瘦了下来。

当詹姆斯在一系列Ins上展示自己的六块腹肌时,几乎每个人都在议论他做了哪些改变。

图片来源: instagram  LeBron James  发于2014.8.5

2014年9月,他在《体育画报》上说,”我不吃糖类、碳水化合物和乳制品,只吃肉、鱼、蔬菜和水果,就这样连续67天“。

他非常专注于自己的饮食方式,他去希腊度假时,有个度假村专门为他做了甜点,他都没有吃。

图片来源: instagram  LeBron James  发于2014.8.15

一些媒体报道称,他遵循的是低碳饮食,还有的说是旧石器时代的饮食,两者核心都是限制加工食品和高碳水食物,取而代之的,则是肉类、鱼和蔬菜。

→凡妮莎·哈金斯(Vanessa Hudgens)

坐在优雅的地中海风格的沙发上,带着她的小狗Darla,哈金斯的美貌令人动容。

图片来源: instagram  Vanessa Hudgens  发于2019.6.18

凡妮莎·哈金斯,美国女演员、歌手,曾出演影片《芳龄十三》、《歌舞青春》等。

哈金斯是生酮饮食的超级粉丝,2013年,她因出演电影《给我庇护》增重18斤,为了减肥,她开始遵循低碳高脂的生酮饮食。

她的日常饮食包括鸡蛋、咖啡、牛油果、鸡肉、一些绿色蔬菜,有时也吃一些坚果和水果,她喜欢吃牛油果

她曾经说:“我觉得我们被洗脑了,认为脂肪不好,事实上,脂肪能让你保持更长的饱腹时间。”

图片来源: instagram  Vanessa Hudgens  发于2019.4.30

当她生酮饮食一段时间,从一个朋友那里,了解到间歇性断食的好处,于是,她决定尝试一下。

她的主要目的不是为了减肥,而是为了健康,她每天断食18小时吃饭时间控制在12:00-18:00。

这种进食方式不仅对她很有用,她还很享受其中,她能吃任何她想吃的东西,只需把每天的吃饭时间控制好就行。

每当她想做出一番改变的时候,她就会回归到生酮饮食,“我总是要确保,我吃进去的是健康的脂肪,生酮饮食让人感觉精力充沛、焕发活力。”

图片来源: instagram  Vanessa Hudgens  发于2019.4.25

她说,不论是生酮饮食,还是间歇性断食,这两种饮食方式对任何人都有好处。

“我感觉它就像一种处方一样,在我身上发挥作用。当然,每个人都不一样,但对于我自身而言,它是目前为止最有益的方式。”

哈金斯还通过瑜伽来进行注意力的练习,她把它称为一种心灵的“疗愈”。

图片来源: instagram  Vanessa Hudgens于长城拍摄  发于2019.9.25

然而,哈金斯的状态并非一直这么好,几年前,她还在试着改变自己的心态。

“因为我很娇小,我总觉得个子高的女人更聪明,更有力量,”哈金斯说。

“当我看到一个高挑的女人走进房间时,我很羡慕身高带来的震慑力,但后来我开始意识到,一个人的成就和观点,也能塑造人的气场,我开始思考,怎样才能让自己更自信?“

她发现穿衣打扮和锻炼能提高自信,她说:“当我离开健身房时,我感到自己变得更强壮,这种想法让我更加自信。”

图片来源: instagram  Vanessa Hudgens  发于2019.11.30

哈金斯每周至少锻炼6次,她说:“坚持自我激励几乎是不可能的。”她常常借助朋友的力量,帮助她坚持下去。

另外,她的好肤质,不仅因为她的美容习惯,也因为她的饮食习惯。

她说:“我喜欢找到那些健康又美味的食物,我尽量让自己获得足够的健康脂肪、蛋白质,以及那些能给我带来能量的食物。”

改变往往伴随着牺牲,“当拍摄工作对我的身材有所要求时,我绝对对自己严格要求,戒除糖和碳水化合物。”

“如果你有一个目标,你就可以做到,你只需要找出正确的方法到达那里。”

图片来源: instagram  Vanessa Hudgens  发于2019.3.28

→卡戴珊姐妹Kim Kardashian和Kourtney Kardashian

卡戴珊姐妹们虽然一直饱受争议,但是,在社交媒体上很受欢迎,她们是美国知名媒体人、模特。

Kim还演过电影,《Time》杂志将她列入2015年100位最具影响力人物榜单。

图片来源: instagram  Kourtney Kardashian  发于2019.11.25

她们父亲是替O.J.辛普森辩护,而声名大噪的已故律师罗伯特·卡戴珊,是第三代美国亚美尼亚人。

姐姐Kourtney始终保持清洁和健康的饮食,一直主张吃不加工,不含乳制品的食物,以帮助她保持身材,旁人有时会取笑她“极端”无麸质的生活方式。

但事实上,Kourtney在40岁时看起来非常健康,身材也保持得很好。↓

图片来源: instagram  Kourtney Kardashian  发于2019.11.30

最近,她宣布她又要开始生酮饮食了,她决定在博客里和大家分享她每天的食物。

她给粉丝们说,她每天以一份有机牛油果奶昔,开启一天的生活,里面有新鲜牛油果、杏仁奶、MCT油和蛋白质补充剂

Kourtney还给粉丝们提供了一些有用的建议,可以帮他们坚持生酮饮食,比如,外出时,可以携带一些无碳水的小零食,可以帮助抑制食欲,避免爆碳。

“两年半以前,我尝试生酮饮食,我坚持了2个月时间,我的身体看起来前所未有的好。”她写到。

图片来源: instagram  Kourtney Kardashian  发于2019.6.6

“我觉得,生酮饮食是我找到的最适合的饮食方式,可以帮我抑制对糖的渴望,开启燃脂模式,帮我减肥。”

Kardashian家不光只有她,2015年末,她的妹妹Kim Kardashian也在生完二胎以后,用生酮饮食减去了27kg

图片来源: instagram  Kim Kardashian  发于2019.9.14

在PEOPLE上,据Kim 的私人美体教练 Melissa Alcantara说,Kim每天只吃真正的新鲜食物。

这意味着,像饼干、面包,甚至沙拉酱之类的加工食品,都是不能吃的,这就是39岁的她仍保持完美身材的秘诀。

图片来源: instagram  Kim Kardashian  发于2019.5.17

→维尼·瓜达尼诺(Vinny Guadagnino)

10年前,瓜达尼诺因出演《泽西海岸》而声名鹊起。

在2018年,瓜达尼诺因热播真人秀节目《泽西海岸—家庭度假》,重新回到聚光灯下,他不仅减了近45斤的体重,还肌肉发达,身体健壮。

PopSugar杂志在2018年5月报道称,瓜达尼诺在践行生酮饮食,并专门开设了一个Instagram账号@ketoguido。

图片来源: instagram  Vinny Guadagnino  发于2019.9.2

他提倡大家吃鸡蛋、黄油、牛排、多脂鱼、蔬菜,并每周锻炼几次。

他的目标是,每天摄入大约75%的脂肪,20%的蛋白质,和5%的碳水化合物。

他说他吃回简单碳水时,脸上会有斑点,胃也会发炎,身体反应不是很好。

2018年3月9日,他在Instagram上的帖子里写到:“以前我吃糖和谷物,比现在重45斤,看起来能老10岁。”

→ 橄榄球运动员:蒂姆·蒂博(Tim Tebow)

蒂博为美国职业橄榄球运动员,现为自由球员,司职四分卫,2017年2月,他在纽约梅斯特尔奇钦棒球队担任外野手。

“我进行的是低碳水、高脂肪、适量蛋白质的生酮饮食,我每天要吃很多脂肪,牛油果是我的首选,对于我来说,这不仅是为了保持体形,它也是一种健康的生活方式。”

图片来源: instagram  Tim Tebow  发于2019.10.9

除了牛油果以外,他还吃鸡蛋、鲈鱼、牛排和芦笋等蔬菜。

“我一般吃到饱为止。”他认为,选择吃正确的食物,比控制热量更重要。

“很多东西都富含糖、碳水化合物,会刺激胰岛素,这会导致人们在进食之后崩溃,并储存更多的脂肪。”

关键的瘦龙说

其实,国内也有很多明星在低碳,只是他们不会告诉你,很多朋友看过张韶涵的断糖,还有章子怡吃面的视频。

其实大部分人有营养常识的人都知道,米面糖等高碳水加工食品,最容易让你变胖、皮肤变老、变黑,明星当然更清楚。

还有,任何食物吃多了会得很多疾病,比如说炎症、感冒,几乎所有慢性病都和过度进食有关系,

轻断食的好处,能让你控制进食时间,达到自然少吃的目的,少吃一餐你不会营养不良,你会更健康。

当然,有些明星的容貌是天生的,但是,保持是需要用心打理的,她们越来越美,就是多年来用心经营的结果。

如果你也想变得自信、淡定和美丽,我告诉你3个法宝,饮食、锻炼和冥想。

饮食健康是第一位,如果你管不好自己的嘴,效果就会大打折扣。

胰岛素是身体最重要的一个激素,如果不重视它,演变成胰岛素抵抗,就会变成可怕的万病之源。

低碳生酮饮食和轻断食,会减少对胰岛素的长期过度刺激,缓解胰岛素抵抗,提高胰岛素敏感度。

当你不减少碳水化合物时,你的身体就会进入营养性生酮状态,它开始从体内储存的脂肪中获取能量。

试过之后,你可能就会发现,通过减少碳水和精加工食品,多吃一些健康的肉类和脂肪,不仅能轻松瘦身,各种健康指标也会随之改善。

你也可以像安妮斯顿和哈金斯一样,你也可以将低碳饮食和间歇性断食结合起来,或者切换着进行。

偶尔抑制不住对碳水的渴望,就配合轻断食,让胰岛素休息一下,长期的低碳饮食和适当的轻断食,有利于提高胰岛素的敏感度,可以大大减少慢性病的风险。

想一想,等我们老了,如果一身慢性病,活着但是什么都不能吃了,是不是很可怕。

我们无法避免变老,但是可以做到老而不衰,这才是我们的目标。

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原文地址:http://www.chinalowcarb.com/celebrities/

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