进食障碍患者不要尝试任何减肥方法?

- - 阅 2,372

进食障碍者,不要尝试任何减肥饮食法,不要做任何自己不喜欢的锻炼,不要透支自己的意志力,好好吃饭,做简单的运动,比什么都重要。

一个粉丝的留言:

我以前不止是低碳,甚至无碳,曾经两天,只吃鸡蛋白,和狂喝水,瘦好多。不过这样换来的是第三天的暴食,而且爆碳水。暴了以后,就会才用更加极端的低碳瘦回来。这样循环,容易导致暴食的习惯,血糖非常非常不稳定。

而且月经就再也没有来过。 后来是三餐稳定吃粗粮,补回来的。然后现在恢复以后。正在每天继续低碳,但是非常注意身体是否舒服。如果有头晕,或者体力不支的情况,马上补充一点碳水。 feel good 很重要喔。

从她的留言看出,她非常了解,高碳会导致肥胖,但是她却无法舍弃对碳水的依恋,在极端低碳,爆碳的恶性循环中无法抽离,她现在懂得如何去体会内心的感受,身体的反应,是个不错的选择,如果不是那么着急减肥,无法控制自己爆碳,那么适当吃一点也无妨。

我想再次强调,解决不了情绪性饮食,就不要尝试任何减肥饮食法,与其痛苦的瘦下去,不如快乐的胖着。

1

之前写了那么多的文章,我总是把那篇【减肥是金字塔,底层是情绪,中层是饮食,上层是运动】总是放在最显眼的地方,一直在宣扬我都观念,没有底层的情绪控制作为基础,你就不要去考虑如何科学饮食,如何吃才能减肥,如何运动减肥效果最好,考虑这些没有任何意义,只会让你更加煎熬,更加痛苦,没有稳定的情绪这个基础,你的减肥金字塔就是个空中楼阁,一直处于摇摇欲坠的状态,随时崩塌。

如果你喜欢碳水,戒不掉,可以适当减少一点,慢慢吃,像个美食家一样吃,你强压自己去低碳,必然会引起爆碳啊,更可怕的是,爆碳之后带来的内心的奔溃,自责,愧疚,自我否认,然后你会变得自暴自弃。

正常的减肥者,爆了之后会懂得控制,情绪性饮食者,爆了一般会接着爆,因为他们会否认自己,导致破罐子破摔的心理,反正已经爆了,再爆也无所谓了。

之前阐述的杀人犯心理就是一样的,杀人法杀了一个人之后,就会变成杀人狂魔,不再顾忌了,因为他自己已经给自己判了死刑了,反正都是个死,再杀几个也无所谓,暴食者就是这样的心理,反正已经爆了,不如彻底爆爽。

2

好了,我想我现在说清楚这个问题的主次了,以后我再写有关低碳的文章的时候,你心理要清楚,你自己还没有到【改变饮食结构】那一步呢,先学会控制情绪,把自己减肥金字塔的基础打好,再去控制饮食,再去学习如何科学运动吧。

我知道,很多人之前尝试过低碳,可能身体有不适的反应,他们心理有了阴影,害怕低碳给自己带来健康隐患,但是自己的经验告诉自己,一高碳体重就反弹,很多人就是在这样的矛盾中,一路煎熬,一路痛苦,最后永远都走不出来。

我上一篇文章,【低碳可能面临的问题,和解决方法】,就是想告诉大家,一开始有一些低碳反应是很正常的,有一些反应其实都是身体的不适应,也许你再给她多一点时间,你适应了,也许就豁然开朗。

我一直没有特别低碳,我也不是一瞬间降到低碳的,我是一点一点来,我完全没有任何反应,我也希望大家一点一点去减少自己的碳水,去感受自己身体的变化,我的建议是,如果你还在减肥阶段,只要你的身体没有问题,你可以尽量降低碳水摄入量。

同时,也请很多人理解,我为什么要强调低碳饮食,8小时饮食,因为,首先我是非常大的收益者,其次,我知道,不是所有的人都是进食障碍者,还有很多人,还停留在吃肉会长胖的老观念里面,不相信低碳可以减肥,还有和多人每天都在吃大碗面,一顿两碗米饭,他们只是不知道,高碳极其容易引起肥胖,他们长期过度摄入碳水,造成胰岛素抵抗

3

有关8小时饮食,我最近一直在遵循,最近北方的雾霾,我实在没有动力去锻炼,甚至在家里我都不想锻炼,雾霾把人搞得昏昏沉沉,一点运动的动力都没有,除了周末打打室内的篮球外,周一到周五,每天的力量训练,已经换成做一天休息一天了,而且每次都运动量也没有以前那么多伦。

但是这几天发现我的体重又下降了,我也希望自己一直坚持下去,到时候能给大家出一个【8小时饮食践行报告】。

同样,对我来说,践行8小时饮食,基本上没有什么困难的,因为我打好了情绪的基础,如果你做不到,也请谨慎尝试。

任何饮食方法,是否合适你,要看你是否已经进入那个对的状态,别人能成功,不代表你就可以,不要质疑人体的复杂性,你控制不了自己的行为,如果没有进入那个对的状态,请暂时放弃减肥。

4

知乎有个著名的记录减肥法,其实很简单,就是记录自己的饮食,心理,从而更好的去理解自己的饱腹感,身体的舒适度等等,为这个理论,他写了十几万字,真心佩服,此法,很多人觉得有效,还有很多人觉得无效,很多人骂他是骗子,成天写一些不知所云的东西,还有很多人觉得自己根本就执行不了,这些人的恶意评论,让那个创始人都不敢开知乎的评论,哈哈。

其实原因很简单,觉得有效的人是自己认真的,用心的去做这件事,觉得无效的人,甚至用心去阅读的时间和耐心都没有,其实我也可以理解这个矛盾,很多长期胖起来的人,他们的生活中本来就没有什么耐心,一直都是靠本能在支配自己的生活,自律和耐心对他们来说是非常难以做到的事情,如果你们想让他们去用心的去阅读,去记录自己的饮食,这本来就是很难的事情。

所以,可能对【记录减肥法】来说,最大的矛盾就是,让一群本来就没有耐心,没有自律的人去有耐心,有自律的去认真记录自己的饮食,心情。

试想一下,我们这些减肥成功的人,能有耐心,用心的去敲出这一段文字,有时候几千字,有时候几万字,而很多一直在减肥路上的人甚至连看完这段文字的耐心都没有,这就是我们的区别。

所以,别人的成功的方法,不是不行,关键是你能不能调整到别人的这个状态,所以,我的建议是,在你看到一个方法的时候,不要马上就尝试,问问自己,是否已经调整到了别人那个生活,心理状态,如果没有,那你的首要任务就是调整自己的状态,有句话我说过很多遍,生活没有稳定下来(工作不稳定,感情不稳定),别想着减肥,先把自己的生活,情绪理清楚了,再想着去好好减肥。

5

最后,我给你打一针强心剂,所有的不合适和合适,都是暂时的,你迟早会调整过来,你迟早会找到合适自己的减肥方式,只要你用心的去体会,去感受,去认真的去做任何事情,减肥真的不是一件很难的事情,但是也绝不是一件很随意就能搞定的事情。

昨天我说过一句话,中国的【进食障碍患者】真是最可怜的一群人,是被遗忘 的一群人,国内没有专业的机构来治疗这群人,他们每天都来网络找一些信息,资料,到处寻求帮助,彼此安慰,彼此互相鼓励,取暖,我看到暴食症吧那些可怜都女孩子,到处求助,很多走过暴食症都姐妹,给大家无私都奉献自己都经验,我真的非常感动。

但是,进食障碍问题往往不是这么容易解决的,导致都原因非常复杂,每个人都情况都不一样,有人甚至有进食障碍基因,在国外有很多Eating disorder 【进食障碍】的权威结构,很多机构还是政府资助的,同时也有很多的专业的ED治愈资料,在这方面他们做了好几十年都研究了,很多有价值都信息国内太缺乏伦,我也希望自己能多花一点时间多翻译一些这方面的资料,文章,希望能多帮助大家,希望你们早日走向正确的减肥之道上来。

感谢您花时间阅读

13

原文地址:http://www.chinalowcarb.com/ed-dont-loss-weight/

关注微信公众号:『瘦龙健康』,及时获取最新低碳生酮相关的文章,公众号回复减肥,糖尿病,获取相关科普文章推荐。

瘦龙微信公众号

相关文章!