低碳生酮可以帮助怀孕,缓解多囊pcos

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现在,不孕不育的情况越来越多,如果你,或者你的家人,被生育问题所困扰。

今天这个特殊的医生,你一定想认识一下,他是Michael D. Fox博士

福克斯博士是一位生殖内分泌专家,目前在美国的佛罗里达州杰克逊维尔郡,专注于提高妇女的生育能力。

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在怀孕期间,合理的营养饮食很重要,福克斯博士是营养治疗的专家,他一直在建议患者使用低碳水饮食。

福克斯博士还是美国生殖医学协会、美国妇产科学会和其他一些专业组织的成员。

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在网上,有很多人认为,不吃主食就会不来姨妈,养姨妈要吃碳水。

但是,有很多人因为主食吃太多,导致姨妈不来,导致多囊pcos,而反而低碳饮食以后,姨妈却正常了。

今天,这位福克斯博士,他却推崇使用低碳水饮食,来提高妇女的受孕能力。

福克斯博士: PCOS导致不孕

福克斯博士15年的治疗不孕症经验中,他发现在众多的不孕患者中,最常见的导致不孕的病因之一,就是多囊卵巢综合征(PCOS)

PCOS主要是由胰岛素抵抗引起的,为什么会胰岛素抵抗会在卵巢中引起问题呢?

原来,胰岛素抵抗会刺激卵巢,产生更多的雄性激素,会抑制了卵子的正常发育。

从而会导致一些症状,如毛发增多、痤疮、皮肤油脂分泌增加、生育能力下降,很多PCOS患者也出现月经不调的症状。

比如正常的排卵周期是28天,而PCOS患者的排卵周期会延迟到35天、60天,甚至更长时间!

现在你应该明白了,胰岛素抵抗不仅会导致糖尿病,还会导致PCOS,进而影响女性的生育能力。

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因此,福克斯博士认为,对待PCOS患者,治疗的重点需要降低胰岛素水平

→低碳生酮饮食帮助怀孕

在福克斯博士15年的临床实践中,他也一直在向患者建议,通过采用超低碳水化合物饮食,来改善不孕的问题。

在近10年中,福克斯博士和他的同事,更侧重于使用生酮饮食作为治疗方法。

而且效果特别好,营养治疗的周期一般为3个月,如果夫妇没有其他的影响生育的因素或疾病。

一般1-2个周期之后,就能怀上自己的宝宝啦,低碳生酮3个月到半年,就有希望怀孕,效果太好了。

→比瘦下来更重要的是缓解胰岛素抵抗

一项研究显示,BMI<36的妊娠率为38%-40%,而在BMI≥36组中,妊娠率仅为6%-8%。

所以,当一位PCOS患者去看医生,一般得到的医疗建议都是:减肥。

但其实,只关注减肥是行不通的,因为体重并不是问题的首要因素,而与肥胖相关的胰岛素抵抗才是主要原因。

福克斯博士在临床实践中得出,一旦胰岛素水平恢复正常,妊娠率就会上升。

除此之外,还要提高卵巢功能降低雄性激素,同时也要减轻压力,那么采用生酮饮食是一个正确的选择。

→男生提高生育能力,要不要生酮呢?

目前,大多数对于生育问题的研究,都是关于女性的。

但男性不育的问题,在近年也越来越突出,男性不育患者也正遭受,与PCOS患者相同的生理问题,即胰岛素抵抗性。

男性的机体处于高胰岛素环境中,主要经历的是睾丸激素水平低,以及随之而来的症状,例如精力减少、疲劳、性欲降低、勃起问题、睡眠问题、情绪变化等。

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许多患者反应,他们感觉自己不如之前强壮了,这是由于睾丸激素水平降低,进而还会导致精子数量减少

因此,福克斯博士也建议,男性伴侣可以采用生酮疗法,来改善男性伴侣的生育问题。

而且,如果两个人都有生育问题,并且打算使用生酮饮食,这种营养治疗方案的话,两个人还可以互相支持,在家里营造生酮友好的氛围。

生酮以后,不那么饿了

福克斯博士还观察到,PCOS患者比健康女性更容易出现低血糖。

PCOS患者每过4-5个小时,当身体颤抖等低血糖的症状时,就会吃些东西,他认为这是激素水平的变化导致的。

而当采用低碳高脂生酮饮食时,身体能够长时间从食物中吸收能量,这可以缓解“营养压力”,让患者的身体感觉更加良好,各个系统也会协调运作。

食欲也会下降,不会那么容易饿了。

当然,除了生酮,还有其他方面的原因可能家中多囊。

→缓解压力,减少咖啡

压力对多囊很不利,女生应该学会释放压力,多做一些让自己静心、开心、舒心的事情,可以做瑜伽,冥想等运动。

咖啡因是一种刺激物,它能让我们在工作或学习时保持清醒,对很多人来说,是生活中不可缺少的。

在生酮饮食中,黑咖啡是备受推崇的饮品之一,很多进行低碳饮食的人,都将黑咖啡或防弹咖啡作为日常饮品。

但是,有些人不适合喝咖啡,特别是对于有些多囊女性来说,咖啡因也可能是压力来源之一,会刺激刺激肾上腺素,给大脑传递压力信号。

因此,如果患者想改善不孕的问题,尽量减少咖啡因的摄入,可以改善压力和代谢系统。

对于胰岛素抵抗导致多囊卵巢综合征的患者,和压力引起排卵问题的不孕患者,采用生酮饮食,问题能够明显改善。

怀孕期间如何进行低碳生酮

营养对于孕妇来说至关重要,因为她的饮食要为2个人(甚至是3个或更多)负责。

因此孕妇,或者备孕的女性,都应该注意补充维生素等营养物质,为胎儿能够健康发育,要确保每天摄入足够的铁、叶酸和必要的维生素和矿物质。

还有胆碱,对发育中的胎儿的神经,和代谢健康非常重要,存在于牛肉、鸡蛋、鸡肉、鱼和猪肉中。

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虽然,建议孕妇生酮饮食,也还有争议,但是通过生酮饮食,确实可以保证孕妇摄取足够的营养。

而且,孕妇要进行生酮的话,跟其他人相比,有一些地方需要注意。

福克斯博士建议,女性在怀孕前2-3个月开始采用生酮饮食,这样妈妈在怀孕前就适应身体使用脂肪供能。

这种饮食方式,可降低流产、先兆子痫、妊娠期糖尿病和孕期反应的发生率,对于想要进行生酮的准妈妈,还要注意:

→食用全食物

可以选择的小餐食有:

奶油奶酪,无糖的坚果酱,全脂奶油,黄油

蔬菜,如芹菜、黄瓜或花椰菜

坚果

各种形式的鸡蛋、肉类

牛油果、蓝莓等低糖水果

→忘记减肥

怀孕不是减肥的最佳时间,孕妇应该关注的是,从生酮饮食中获取足够的营养。

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→不要进行间歇性禁食 

虽然间歇性禁食已经证实,对身体有很多健康益处,但在怀孕阶段,我们的重点是确保婴儿有足够的能量和营养,因此,最好每隔2个小时就吃一些食物。

→保持身体的活跃

孕妇不应该进行高强度训练,最好选择轻量级的活动,比如散步、温和的瑜伽等。

为了避免伤害,最好在专业人员的指导下,制定适合自身的锻炼计划。

→避免食用精制谷物

孕妇应该避免食用精制谷物,带糖的零食和各种加工食品,注意食物的质量

关键的瘦龙说

为了怀孕,很多国人想尽了很多办法,养生粥、燕窝、中药等等,但是,可能没有效果。

在国外,很多医生开始建议低碳生酮饮食,帮助怀孕,胰岛素抵抗是多囊的一个主要饮食,也是男性不育的一个主要原因。

生酮饮食可以缓解胰岛素抵抗,缓解多囊,我们之前写过多囊的文章,很多人之前不来姨妈,生酮以后准时了,怀孕了。

大家还记得BBC碳水的真相里面的案例吗?国外的机构在利用低碳水饮食,让年轻的夫妇怀孕。

而在中国,如果你想怀孕,贤惠的婆婆,会给你端来各种营养丰富的水果、杂粮粥,滋补身体。

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现在的我,看着五颜六色的杂粮粥,眼里看到的都是植物毒素,真的不建议大家多喝了。

少吃主食,少喝粥,多吃点肉和好的脂肪,很多问题都会慢慢消失。

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原文地址:http://www.chinalowcarb.com/pregnant-keto-diet/

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