减肥和这三类激素的关系重大

在我做瘦身咨询的过程中，我发现很多人，再怎么低碳也瘦不下去了，再怎么少吃也瘦不下去了，因为减肥，导致每天精神状态不好，没有动力运动，慢慢的进入了恶性循环，每天都昏昏沉沉，瘦得很艰难，不开心。

低碳，吃药，节食都不瘦了，看看是不是这些身体激素的原因。

这个情况下，可能体内的三种激素在作怪。

甲状腺激素

性激素

压力激素

甲减导致新陈代谢太低

很多人，特别是女性，随着年龄的增长，甲状腺激素都会慢慢分泌过少，也被称为是甲减，这会引起新陈代谢变慢，非常难减脂，甲减有一些主要的症状，如果你有如下症状，可能需要去医院检查一下了。

没有精神，乏力，不想运动

手脚冰凉

便秘

皮肤干燥

体重莫名奇妙的上升，很难降下来

这些情况下，体重下不去的主要原因是，因为新陈代谢太低，很多情况下，体重不降反而升，当然一般情况下，不会升多少，最多十斤左右。

遇到这样的情况，最好去医院检查一下自己的甲状腺分泌情况，很简单，去医院一查便知，如果发现促甲状腺激素（TSH）浓度较低，那可能就是有问题了，如果没有问题，你可以再进一步检查一下血液中甲状腺激素（T3，T4）的水平，再次确认自己的甲状腺水平。

如果确认是甲减，可以尝试通过如下办法，增加甲状腺激素水平。

1，确保摄入了足够的碘，这对甲状腺激素是非常重要的，可以多吃一些海带，鱼，贝壳类，等等。

2，如果你的甲状腺激素非常低，那可能是甲状腺的自身免疫反应，可能需要口服一些补剂药物了，可以问问医生，摄入量等等必须根据你的自身情况调整，尽量达到标准的激素水平（TSH，T3，T4）。

有关甲减，以后专门写一篇文章吧，这里先说这么多。

性激素导致脂肪堆积

性激素对于男性和女性都非常关键，多了不行，少了也不行，是影响体重的一个重要因素。

对于女性来说，非常容易有内分泌紊乱出现，比如说，多囊卵巢综合征PCOS，可能会引起睾丸素和胰岛素的变化，可能导致体重变化，和月经不调（很常见），不孕，粉刺，可能还会有男性体征，比如说胡须，体毛等等，有研究发现，低碳饮食对于治疗多囊（PCOS）效果非常好。

随着年龄的增长，雌激素水平缓缓下降，特别是女性进入更年期后，也可能导致体重增长，一般情况下，脂肪会堆积在腹部周围，也叫做向心性肥胖。

当然，有些女性也会出现睾丸素缺失的现象，导致不爱运动，精力不充足，可以适当通过一些食物补充，不建议摄入补剂。参考阅读→如何科学的瘦胳膊，减掉拜拜肉？

对于男性来说，随着年龄的增长，睾丸素会缓缓下降，也会导致体重的上升，主要也是堆积在腹部，肌肉也会一点点削弱。

同样，这些激素的缺失，都可以去医院检查确认后，补充一些激素型补剂，同时在生活中也可以注意饮食，适当提升一些富含这方面营养的食物。

有关这方面的文章也写了很多，总之，减不下去的原因很多，一定要对症下药，盲目的少吃多动可能会适得其反。

去医院检查一下自己的性激素情况，适当摄入一些对应的食物和补剂，也许是个不错的选择。

相关阅读：→

总是瘦不下去，很可能是身体激素出了问题 | 科普干货

为什么女人老了容易胖，大龄女性该如何减肥？| 转给妈妈看看

压力激素导致身体异常

这个激素我也在很多文章都讲过，但是一直被很多人忽视，很多人瘦不下去和你的生活状态关系很大，当你压力过大的时候，精神紧张，会引起身体激素的变化，身体会莫名奇妙的储水，有时候就算你断食，你也不会掉体重，因为你喝的水都被储存起来，会非常打击减肥者的信心。

相关阅读→只多吃了一丢丢，就反弹好几斤？喝水都长肉是怎么回事？

压力大，不会缓解压力，在现代社会中是非常常见的，我们都生活在高压状态下，每天面临各个方向来的压力，工作生活，感情，等等，如果你不会缓解，非常有可能引起食欲大增，睡眠质量下降，情绪不稳定，等等。

有部分人群，因为非常复杂的原因，常年生活在恐惧，担忧，精神紧张的高压情况下，可能会患有库兴氏综合症，长期这样，会导致脸部臃肿，腹部肥胖， 可能胳膊和腿都不太胖，皮肤会有红色的斑点，或者粉刺，伴随着头痛，情绪不稳定，长期疲劳等等。

库兴氏综合症【前中后】对比

这个病的起因非常复杂，可能是内因，也可能是外因，这可能和你摄入的一些药物有关系，比如说，强的松，可的松等等，也可能和体内的肿瘤有关系，也可能和你的心理有关系，一般有这样的情况，尽量去医院确诊，长期处于高压状态下，是非常不健康的。

要学会缓解压力，简单，舒服的运动，音乐，户外活动，逛街，和好朋友聊天都是不错的释放压力的方式，尽量避免独自暴食。

关键的瘦龙说

为了减肥，我们很多人变得焦虑，一天不掉称就开始不淡定，十天不动就开始方了，其实，大部分情况下，不掉称都是正常的，因为身体会想方设法阻止体重有大的变化，除非他适应了，体重才可能往下降。

很多时候，心态不好，焦虑，让体重下降更加艰难，如果你稍微放松一点，淡定一点，心情好了，体重可能很快就下去了。

很多时候，如果你有高强度锻炼，体重不变也是非常正常的，可能肌肉增加了，体脂下降了，你的身材变得越来越好，其实，这才是真正的减肥哦。

不掉称的原因很多，不要忽略身体激素的关系，因为它们关系到你的运动水平，你的燃脂水平，你的食欲，你的消化能力，等等，这些都是和你体重关系最密切的。

如果你的体重长时间不动了，可以去医院看看，可能会找到你的答案。