减肥和这三类激素的关系重大

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在我做瘦身咨询的过程中,我发现很多人,再怎么低碳也瘦不下去了,再怎么少吃也瘦不下去了,因为减肥,导致每天精神状态不好,没有动力运动,慢慢的进入了恶性循环,每天都昏昏沉沉,瘦得很艰难,不开心。

低碳,吃药,节食都不瘦了,看看是不是这些身体激素的原因。

这个情况下,可能体内的三种激素在作怪。

甲状腺激素

性激素

力激素

甲减导致新陈代谢太低

很多人,特别是女性,随着年龄的增长,甲状腺激素都会慢慢分泌过少,也被称为是甲减这会引起新陈代谢变慢,非常难减脂,甲减有一些主要的症状,如果你有如下症状,可能需要去医院检查一下了。

没有精神,乏力,不想运动

手脚冰凉

便秘

皮肤干燥

体重莫名奇妙的上升,很难降下来

这些情况下,体重下不去的主要原因是,因为新陈代谢太低,很多情况下,体重不降反而升,当然一般情况下,不会升多少,最多十斤左右。

遇到这样的情况,最好去医院检查一下自己的甲状腺分泌情况,很简单,去医院一查便知,如果发现促甲状腺激素(TSH)浓度较低,那可能就是有问题了,如果没有问题,你可以再进一步检查一下血液中甲状腺激素(T3,T4)的水平,再次确认自己的甲状腺水平。

如果确认是甲减,可以尝试通过如下办法,增加甲状腺激素水平。

1,确保摄入了足够的碘,这对甲状腺激素是非常重要的,可以多吃一些海带,鱼,贝壳类,等等。

2,如果你的甲状腺激素非常低,那可能是甲状腺的自身免疫反应,可能需要口服一些补剂药物了,可以问问医生,摄入量等等必须根据你的自身情况调整,尽量达到标准的激素水平(TSH,T3,T4)。

有关甲减,以后专门写一篇文章吧,这里先说这么多。

性激素导致脂肪堆积

性激素对于男性和女性都非常关键,多了不行,少了也不行,是影响体重的一个重要因素。

对于女性来说,非常容易有内分泌紊乱出现,比如说,多囊卵巢综合征PCOS,可能会引起睾丸素和胰岛素的变化,可能导致体重变化,和月经不调(很常见),不孕,粉刺,可能还会有男性体征,比如说胡须,体毛等等,有研究发现,低碳饮食对于治疗多囊(PCOS)效果非常好。

随着年龄的增长,雌激素水平缓缓下降,特别是女性进入更年期后,也可能导致体重增长,一般情况下,脂肪会堆积在腹部周围,也叫做向心性肥胖

当然,有些女性也会出现睾丸素缺失的现象,导致不爱运动,精力不充足,可以适当通过一些食物补充,不建议摄入补剂。参考阅读→如何科学的瘦胳膊,减掉拜拜肉?

对于男性来说,随着年龄的增长,睾丸素会缓缓下降,也会导致体重的上升,主要也是堆积在腹部,肌肉也会一点点削弱。

同样,这些激素的缺失,都可以去医院检查确认后,补充一些激素型补剂,同时在生活中也可以注意饮食,适当提升一些富含这方面营养的食物。

有关这方面的文章也写了很多,总之,减不下去的原因很多,一定要对症下药,盲目的少吃多动可能会适得其反。

去医院检查一下自己的性激素情况,适当摄入一些对应的食物和补剂,也许是个不错的选择。

相关阅读:→

总是瘦不下去,很可能是身体激素出了问题 | 科普干货

为什么女人老了容易胖,大龄女性该如何减肥?| 转给妈妈看看

压力激素导致身体异常

这个激素我也在很多文章都讲过,但是一直被很多人忽视,很多人瘦不下去和你的生活状态关系很大,当你压力过大的时候,精神紧张,会引起身体激素的变化,身体会莫名奇妙的储水,有时候就算你断食,你也不会掉体重,因为你喝的水都被储存起来,会非常打击减肥者的信心。

相关阅读→只多吃了一丢丢,就反弹好几斤?喝水都长肉是怎么回事?

压力大,不会缓解压力,在现代社会中是非常常见的,我们都生活在高压状态下,每天面临各个方向来的压力,工作生活,感情,等等,如果你不会缓解,非常有可能引起食欲大增,睡眠质量下降,情绪不稳定,等等。

有部分人群,因为非常复杂的原因,常年生活在恐惧,担忧,精神紧张的高压情况下,可能会患有库兴氏综合症长期这样,会导致脸部臃肿,腹部肥胖, 可能胳膊和腿都不太胖,皮肤会有红色的斑点,或者粉刺,伴随着头痛,情绪不稳定,长期疲劳等等。

库兴氏综合症【前中后】对比

这个病的起因非常复杂,可能是内因,也可能是外因,这可能和你摄入的一些药物有关系,比如说,强的松,可的松等等,也可能和体内的肿瘤有关系,也可能和你的心理有关系,一般有这样的情况,尽量去医院确诊,长期处于高压状态下,是非常不健康的。

要学会缓解压力,简单,舒服的运动,音乐,户外活动,逛街,和好朋友聊天都是不错的释放压力的方式,尽量避免独自暴食。

关键的瘦龙说

为了减肥,我们很多人变得焦虑,一天不掉称就开始不淡定,十天不动就开始方了,其实,大部分情况下,不掉称都是正常的,因为身体会想方设法阻止体重有大的变化,除非他适应了,体重才可能往下降。

很多时候,心态不好,焦虑,让体重下降更加艰难,如果你稍微放松一点,淡定一点,心情好了,体重可能很快就下去了。

很多时候,如果你有高强度锻炼,体重不变也是非常正常的,可能肌肉增加了,体脂下降了,你的身材变得越来越好,其实,这才是真正的减肥哦。

不掉称的原因很多,不要忽略身体激素的关系,因为它们关系到你的运动水平,你的燃脂水平,你的食欲,你的消化能力,等等,这些都是和你体重关系最密切的。

如果你的体重长时间不动了,可以去医院看看,可能会找到你的答案。

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原文地址:http://www.chinalowcarb.com/three-hormones/

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