哪些人免疫力最差?这些人疫情期间不要出门。。。

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疫情越来越严重,我们每天盯着数据,截止到2020.2.4,有大约2万多人确诊,治愈人数6百多人。

这是在医院治疗的情况下,如果是靠自愈可能性少得可怜,除非你的免疫力超强,才有抵抗病毒的可能性。

有些已经治愈的人说,感染病毒后,就像得了一场重感冒

还有很多人感染病毒后,竟然没有任何症状,直到家人全部有症状,才发现自己已经感染。

(武汉金银潭医院37人治愈出院)

免疫力强的人,可能没有太多危险,但是,那些免疫力低的人,就只能听天由命了。

最近,我们看到很多人待不住了,开始出来聊天,玩游戏,还有一些人竟然开始聚会了。

很多人对自己的身体很自信,但是,一旦感染病毒,还真不是你能控制的。

前一阵子,我们写过一篇文章,如何提高自身的免疫力

今天这篇文章,来告诉大家,哪些人免疫力最差?这些人最好不要出门,也更要注意防范。

这15类人免疫能力最差,别出门

免疫力受很多因素的影响,最大的影响因素是年龄和健康状态。

一般来说,婴儿的免疫力随着年龄的增长会变强,因为和外界接触越来越多,抗体也会慢慢形成,一般到20岁左右达到峰值

成年后,随着年龄的增长,免疫力会慢慢衰退。

(图片:immunemilk.com 蓝色)

65岁以上的老年人,免疫力大大下降,只剩顶峰时期的10%。

所以,老年人更容易感染病毒,也更不容易恢复,死亡风险也更高,往往是年轻人的3倍以上。

下面这张表,显示了人的一生对流感的感染率和死亡风险。

图1.(a)妇女的7个年龄段。(b)人一生中因季节性或大流行性流感,造成的过量死亡的示意图,表示为每千人中的死亡人数。(c)在个体的一生中对流感的免疫反应的不同部分的示意图。

1、经常抽烟的人

抽烟伤肺大家都知道,也更容易患各种呼吸道,咳嗽,恶心干呕这是吸烟者的常见问题,抽烟还会提高心脏病、各种癌症的风险。

同时,抽烟还会伤害你的免疫系统,让你更容易感染疾病。

同样,经常吸二手烟的人,风险也会大大提高。

2、经常大量喝酒的人

我们都知道,喝酒会伤肝和提高心脏疾病的风险。

但是,喝酒也会提高肺炎的风险,同时,喝酒还与肺部疾病有关,包括肺结核,呼吸道合胞病毒和ARDS。

In addition to pneumonia, alcohol consumption has been linked to pulmonary diseases, including tuberculosis, respiratory syncytial virus, and ARDS

酒精会破坏上呼吸道的睫状功能,损害免疫细胞(即肺泡巨噬细胞和中性粒细胞)的功能,还会削弱下呼吸道上皮的屏障功能。

所以,疫情期间建议喝酒适量,虽然在家无聊总想喝点,但是为了自身免疫力,请大家不要酗酒

3、长期睡眠不好的人 

我们睡觉的时候,免疫系统释放一种细胞因子蛋白质,当你有感染病毒、炎症或者高压下时,细胞因子需求量增加。

睡眠不好,会减少这些保护性细胞因子的产生,同时,睡眠不足的时期,抗感染的抗体细胞会减少。

梅奥诊所的数据发现,睡眠不好的人,对抗病毒能力低下,很容易感染病毒,比如说感冒,也很难康复。

Studies show that people who don’t get quality sleep or enough sleep are more likely to get sick after being exposed to a virus, such as a common cold virus. Lack of sleep can also affect how fast you recover if you do get sick.

如果你长期睡眠不太好,这时,可以考虑摄入一些帮助睡眠的补剂,比如说褪黑素等等。

4、经常感冒,生病的人

有些人几年也不感冒,就算感冒了,几天就好了,而有些人基本上每个月都感冒一次,还很难好起来。

经常感冒,是一个免疫力低下的标志,这一类人一定要注意环境卫生,不要轻易感染病毒,就算不在疫情期间,也要多吸收,少接触病原体。

5、血糖高的糖尿病患者

很多研究显示,糖尿病的多形核细胞和单核细胞/巨噬细胞与对照细胞相比,功能下降(趋化、吞噬、伤害)。

此外,一些细菌和病毒,在高糖环境中,毒性更强。

(图片来源academic.oup.com)

导致糖尿病患者感染率增加的机制,还有另外一种可能,微生物对糖尿病的粘附性增加,比如说:白色念珠菌。

6、久坐不动,从来不运动的人

运动可以帮助身体排毒,还可以增加抗体和白细胞,提高免疫系统

运动还可以提高体温,能减少病毒扩散,也可以帮助身体对抗病毒,运动还可以减压,进一步提高免疫力。

所以,久坐不运动的人,免疫力经常会比较低下。

当然,在非常时期,经常运动的也不能作,要尽量避免户外运动,团队有身体接触的运动,只做一些个人室内运动,比如说徒手力量训练,跑步机等。

还有,运动要适量,对于经常透支自己的身体,繁重的体力劳动者,免疫能力也比较差。

7、经常吃药,特别是抗生素的人

很多药物对身体都有一定的副作用,特别是抗生素,虽然高效,但是它会伤害肠道,这是身体的免疫系统的关键。

麻省理工和哈佛的研究人员,用大肠杆菌感染了小鼠,然后用环丙沙星(常见抗生素)处理,他们发现该药物直接影响小鼠的组织,进而改变代谢产物,使大肠杆菌对抗生素更具抵抗力。

同时,这些药物可以使免疫系统整体上失效,由于巨噬细胞被呼吸抑制,因此被称为巨噬细胞的免疫细胞在抵抗感染方面效率大大降低。

8、长期高压,脾气不好的人

经常容易生气,长期高压,皮质醇会大量升高,此时免疫细胞可能从血液中消失,免疫系统可能在高压下崩溃。

这个时候病毒很容易乘虚而入,当然,适度的压力和运动通常会提高免疫状态,降低的感染风险。

(图片:nucleotidenutrition.com)

相反,非常强烈的压力和运动对免疫状态产生不利影响,大大增加了感染的风险。

9、伤口感染,非常不好痊愈的人

受伤后,炎症反应是正常的和关键的恢复组织形态,伤口愈合分为4个阶段:止血、炎症、增殖和重建。这些阶段都需要免疫细胞和信号分子的参与。

(图片来自:harvard.edu)

免疫力好的人,伤口恢复很快,免疫细胞可以促进慢性伤口修复或皮肤再生,并且多种生长因子、细胞因子和生物材料在动物模型中显示很好的效果。

10、精力不好,经常疲惫无力的人

纽约哥伦比亚大学Melman公共卫生学院研究主任说:长期无力,精力不好,慢性疲劳和失灵的免疫系统关系很大。

 chronic fatigue syndrome is caused by a malfunctioning immune system

精力不好,也是免疫系统不健全的一个标志,建议多增加运动,可以适当摄入一些补剂,改善健康水平。

11、长期处于高辐射地区的人

辐射已被很多研究证明可能提高白血病、某些癌症的风险,同时还可能导致白细胞减少,免疫功能下降。

少量的辐射问题不大,那些长期在高辐射环境中工作的人,比如机房,高辐射实验室,自身的免疫力一般会下降。

12、饮食习惯不健康的人

经常吃大量加工食品和含糖饮料的人,免疫系统一般较差,因为,大量摄入糖以后,免疫系统可能崩溃5个小时

你以为自己喝的只是饮料,可实际上却吃进大把的糖,图片来自quickanddirtytip

还有低脂饮食者,更容易缺乏油溶性维生素A、D、E、K,这些对免疫系统都很重要。

所以,一定要吃脂肪,适当增加动物脂肪的摄入量,也很重要。

还有,要吃蛋白质,只吃主食不爱吃肉的朋友,免疫力也会低下,有一些长期素食的人,免疫系统最终崩溃

13、肥胖,经常大吃大喝的人

经常大吃大喝,嘴巴停不下来,可能增加身体炎症,增加氧化应激,提高自由基水平,导致免疫能力低下,而适当饿一饿肚子,有利于提高免疫力。

2014年,顶级科学杂志《CELL》上,发表了一项关于断食的研究,引发了多方关注。

小鼠和人类的断食试验,研究人员发现:长时间断食(2-4天),可以使整个免疫系统再生,并且逆转化学疗法对免疫系统的损害。

断食可以激活自噬,提高免疫力,抗击衰老,不过,建议在营养充足的情况下进行断食。

14、经常情绪低落,伤心不快乐的人

长期不开心,不高兴,一直压抑自己,肚子哭泣的人,免疫系统很容易受到损伤。

长期的负面情绪可能改变免疫反应,增加炎症的风险。

negative moods may change the way in which the immune response functions, and they are associated with an increased risk of exacerbated inflammation.

但是,高压时间释放,哭泣可以缓解压力。

15、怀孕的人

怀孕期间,随着胎儿的不断变化,免疫系统的变化也很大,特定时期内,对某些病毒、细菌和寄生虫感染的易感性增加。

一些感染还可以通过胎盘或分娩传播给婴儿,当这种情况发生时,它可能对婴儿产生严重的后果。

好消息是,虽然怀孕会增加患严重流感的风险,但在1918/1919等重大流行病中,没有怀孕过的健康年轻人死亡率更高。

也就是说,生孩子这个过程可能提高女性的免疫力。

关键的瘦龙说

写这篇文章,只有一个目的,真的希望大家待在家里,不要抱有侥幸心理,特别是那些本身抵抗力很弱的人,要格外小心。

如果你们小区还没有被隔离,家里总要有人买菜,取快递,非常时期尽量找免疫力强的人出门。

老人和孩子,不要带着出门了,我前阵子出去买菜,还看到很多老人孩子,不知道他们家里还有没有年轻人,有没有免疫力强点的人。

当然,你免疫力再强,如果和家人住一起,也要注意防护,你没事可能会传染给家人。

所以,一定要注意防护哦。

近期我们会写一篇,老年人如何提高免疫力的文章,欢迎关注瘦龙健康。

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原文地址:http://www.chinalowcarb.com/people-with-low-immunity/

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