为什么老人吃很多主食,也不胖?

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瘦龙瘦龙,你每天说少吃米面糖,低碳能减肥。

但是,我经常见到很多老人,他们吃很多主食,也不是很胖,为什么这样子呢?

很多朋友问过这个问题,难道吃碳水,真的不容易变胖吗?

今天这篇文章,我给大家分析一下,认真回答一下。

为什么吃很多碳水,也不胖

首先,我们要了解一个事实,虽然说有些人吃不胖,但是,这几年的胖子是越来越多,很多人都意识到肥胖是不健康的表现,特别是在农村。

因为他们发现,那些死得早的人,大部分都是肚子大的人。

当然,对于那些吃不胖的老人,也是有一些原因的。

→每个人对碳水的敏感度不一样

首先呢,我们要清楚一点,人和人之间的区别真的非常大,每个人对碳水的耐受度不一样,有的人很好,有些人很不好。

有的人的胰岛素的敏感性特别好吃,一辈子吃碳水也不会得糖尿病。

而有的人呢,适当吃一些碳水,就会胰岛素抵抗,然后导致身体储存脂肪变胖。

如果你是那种容易吃面、米饭就变胖的人,可以试一试少吃一点米面糖,特别是对于糖尿病患者,已经胰岛素抵抗的人,一定要减少米面糖的摄入。

→ 饮食结构单一,很难变胖

有些老人,一辈子勤俭节约,不敢吃肉,只吃米面、喝稀饭,少量菜,还很清淡。

这样的饮食其实有一个好处,就是味道寡淡,很难吃多,很难变胖,类似于变相节食。

在国外,曾经有吃米饭的减肥方法,只吃米饭后,吃得更少了,但是后来被发现不科学。

→ 不吃零食,不吃加工食品

大部分清瘦的老人,不吃加工食品,也不太喜欢吃零食,我们都知道吃加工食品很容易刺激食欲,让我们吃多,除了加工食品,还有部分水果坚果等。

加工食品还可能会刺激胰岛素,导致胰岛素抵抗。

其实,吃零食是一种慢慢培养起来的习惯,如果小时候特别爱吃零食的话,长大了就更加可能吃零食,吃很多。

有些老人,从小就没有吃零食的习惯,因为小时候他们没有钱,没有零食吃,就没有养成吃零食的习惯。

(老奶奶喝稀饭)

在他们的记忆里啊,五谷杂粮是最难得的,也是最好吃的,所以他们特别爱吃五谷杂粮,各种粥。

→ 很多老人一日吃2餐

在农村,很多老人都是吃2餐,不饿就不吃,吃饱了就自动停下来了。

主要是他们觉得,吃2餐更舒服,早上10点左右,下午4点左右,这么吃也不会吃多,还很舒服。

这就非常符合国外很流行的轻断食理念,是非常健康的饮食方式。

→ 体力劳动消耗大,不久坐

很多农村的老人,体力劳动大,从来闲不住,这样会消耗很多热量,他们走路走的更多,不会久坐,所以也不容易发胖。

→ 轻松,无压力,不暴食

大部分老人没有压力,轻松自在,他们可以很好的控制自己的食欲,他们不会暴食,不会吃多,大部分老人觉得吃多了更不舒服。

→亚洲人的特点,不容易储存皮下脂肪

我们看到欧美有特别多大胖子,亚洲人完全不一样,我们可能永远都长不成那么胖。

在我们亚洲,有很多人是吃不胖的胖子,他们容易把脂肪储存在内脏周边,而不是皮下。

很多人挺瘦的,其实他们肚子里面肥肉挺多的,内脏周边的脂肪挺多的,这种脂肪更不健康,更容易导致心脏病,糖尿病等其他慢性疾病。相关阅读→吃不胖的瘦子,更容易得糖尿病,心脏病,脂肪肝….

→老了,自动变瘦,肌肉太少,肌少症

人老了,会自然变瘦。

在中国的老人,有2个特点,不爱吃肉,也不爱做力量训练

这样很容易导致肌肉萎缩,皮肤也很容易松弛,看起来很瘦,实际上不健康。

(爱锻炼肌肉的王德顺老爷子)

老人太瘦,可能导致骨质疏松,很有很多其他风险。

→其他原因

基因的问题,有些人确实吃不胖,肠道的原因,不吸收,可能出现的副作用,经常性拉肚子。

虽然他们瘦,可能一身病

长期这么吃啊,虽然不胖,但是可能会导致营养不良,有很多老人他们看着很瘦,但是也很不健康。。

我们可以看一下这几年,虽然人均寿命提高了,但是很多人,都是因为很多奇怪的疾病而死去,这跟我们的饮食习惯,还有环境等等都有关系。

虽然很多老人不胖,但是也有很多慢性病的问题。

首先呢,中国有很多瘦子糖尿病,他们很瘦,但是,有糖尿病心脏病的问题,这些慢性病还是中国老人的慢性杀手。

虽然肥胖率不高,但是,中国成人的糖尿病发病率,甚至高于美国。

肉类蛋白质和脂肪吃太少,主食吃太多,导致很多慢性病问题。

还有很多老人长期肠胃不好,经常去看胃病,经常便秘,经常肚子不舒服,这都喝他们的饮食不健康有关系。

老人还有很多皮肤过敏问题,鼻炎的问题,常年咳嗽的问题,痛风,关节炎等各种炎症的问题。

我们用药物控制着症状,却让很多老人苦不堪言。

关键的瘦龙说

老了,慢慢变瘦,是一个很自然的过程,很多人年轻时候肥胖,老了自然就变瘦。

所以,老人吃碳水也很瘦,很正常。

但是,瘦不一定健康,胖不一定不健康。

真正的健康是全身都很舒服,睡眠很好,没有皮肤的问题,没有肠胃问题,没有体内炎症,没有血糖的问题,每一各种慢性病的困扰。

一点都不焦虑,不担忧,享受自己的每一天,享受运动的快乐。

不喜欢和别人比较,很知足,有自己的爱好,有一些可以经常倾诉心声的好朋友。

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原文地址:http://www.chinalowcarb.com/carbs-and-old-people/

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