经常感觉抑郁、焦虑，没有动力？ 工作没有效率，总喜欢躺平？不做事情，还感觉特别累，为什么？ 有一种可能是，体内 […]

提高免疫力：蛋白质(氨基酸是抗体的基础)、适量运动、维生素C(8日常1000mg，阳了需要翻倍/更多)、锌(生 […]

1、鸡蛋（蛋白） 2、小麦（麸质过敏） 3、花生 4、坚果 5、豆类 6、贝壳类海鲜 7、牛奶（A1酪蛋白） […]

植酸：主要来源，谷物麸皮，坚果，豆类。 草酸：菠菜，芹菜，苋菜等蔬菜。 凝集素：豆类，谷物等。 麸质：小麦大麦 […]

自身免疫性疾病，是免疫系统错误攻击器官导致的，常见的有这些： 1型糖尿病、红斑狼疮、强直、白癜风、桥本、偏头痛 […]

高碳水饮食导致肥胖，慢性病，炎症，建议减少碳水。 1、土豆，玉米，红薯等粗粮。 2、包子，油条，面包，面条等面 […]

导致炎症的原因： 1.食物破坏肠道屏障，引发肠漏，激活免疫系统，导致炎症反应; 2.高糖、胰岛素水平高，导致慢 […]

什么导致胰岛素抵抗？ 受体受损、炎症、线粒体供能障碍、热量超标(自我保护)、糖摄入太多、年龄大，功能减退、胰岛 […]

生酮建议吃的脂肪：椰子油、牛油、猪油、橄榄油、亚麻籽油、鱼油、黄油、棕榈油、牛油果 不建议吃的脂肪：大豆油、玉 […]

含钙高的食物：牛奶、酸奶、奶酪、沙丁鱼、虾皮、海参、紫菜 自制补钙剂：蛋壳粉、骨头粉 提高钙吸收：晒太阳、补充 […]