41岁的李准基像高中生的秘密:低碳饮食

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李准基6年不吃碳水,看着像高中生,看到这个热搜了吧。

其实,我也低碳6年了,今年也40岁了,不过没有他那么年轻,大家可以看文后我的视频,哈哈。

很多小伙伴低碳后发现,自己变年轻了、皮肤白了、肤色好了,各个状态都好了。

当然,还有人不知道,为什么减少碳水能让你变年轻。

今天这篇文章,我来告诉你背后的原理和真相

低碳饮食,让你变年轻的秘密

之前,美国医学美容协会《AAAM》的一个研究告诫大家:少吃碳水,让你抗衰不容易老。

最近,我给大家分享过一个发表在aging的一个研究,短短8周,可以年轻3岁,采用的饮食就是低碳饮食。

还有下面这个研究,明确阐述了各种营养成分和衰老的关系,碳水化合物和可以通过不同的信号通路影响寿命,比如说AMPKsirtuin

而低碳饮食减重,减少很多风险,更健康,活更长。

这是和寿命的关系,很多人不关心。

那问题来了,为什么吃过多碳水,会让人看起来更容易老,而长期低碳饮食的人,看起来更年轻?

首先,让我们变老的有两个很重要的东西:

一个是Free radicals自由基,一个是AGEs 晚期糖化终末产物。

→低碳饮食,产生更少的自由基

先说自由基,高碳水饮食会让吃更多,同时还会产生更多的自由基,感兴趣的小伙伴可以看这篇老文章

而低碳饮食会产生更少的自由基,糖(碳水)供能就像柴油,会产生更多的废物,而脂肪酸、酮体是更清洁的能源。

→低碳饮食,让你皮肤变白

这是很多低碳践行者的亲身经历。

因为,高碳水会导致高糖,诱发高胰岛素,导致皮肤变黑,严重的会导致黑棘皮病(脖子黑),这个很多医生都知道的。

很多人发现,低碳后皮肤变白了,曾经在国外很流行秀各种低碳饮食以后的皮肤变化,吃碳水的脸叫做carb face,低碳以后叫做keto face。

大家可以点击图片进去,看看对比图,很多人前后对比,完全就是两个人。

→低碳、低糖后,产生更少的AGEs

还有一个很重要的原因,吃碳水、吃糖少,会产生更少的AGEs。

很多专家说,吃糖没事,不会增加AGEs,实际上关系很大。

你吃的糖越多,体内的AGEs 就越多,它们会附着在胶原蛋白,和弹性蛋白上,致使它们逐渐失活,进而皮肤就会出现皱纹、暗黄、弹性减弱等状况。

值得注意的是,果糖生产AGEs的速度是葡萄糖的10倍

所以,水果、果汁都要少吃。

→低碳饮食降低炎症水平

很多人低碳以后,不仅仅不再发炎上火了,还发现自己的皮肤痤疮少了,很多炎症改善了。

因为高碳水,会导致高炎症水平,低碳饮食后,你的炎症水平下降,你的皮肤状态也会更好。

→低碳饮食后,摄入的营养更丰富

低碳后摄入的营养,更丰富,特别是蛋白质,脂肪含量更高,特别是动物脂肪,对于我们的皮肤很重要。

想要保护皮肤的小伙伴,一定要补充对皮肤很重要的营养

关键的瘦龙说

虽然很多专家都在告诫你,一定要吃碳水,要不会有各种副作用

但是,度过不适期,合理的低碳饮食,真的是谁试谁知道,收益的人会告诉你真相是什么。

大部分明星都在控制碳水,比如说冰冰伊能静张韶涵等都是控糖名人。

富含碳水的食物,主要主要是提供热量,营养密度很低。

高碳水食物,还会引发炎症、胰岛素抵抗,产生更多的自由基和晚期糖化终末产物(AGEs),让你变老。

值得警醒的是,适量碳水不可怕,别把自己搞成神经病。

但是,真的不要吃多了,可能毁了你。

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原文地址:http://www.chinalowcarb.com/lowcarb-makes-you-younger/

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