叨叨减肥这么久，大家也熏陶了这么久了，都知道减肥的主要办法，是降低胰岛素，因为胰岛素促成脂肪的形成，胰岛素一日 […]

一转眼17年了，从小鲜肉，变成了真正的狼叔，狼叔快50了，该谢幕了，17年始终保持着清晰的8块腹肌，一直维持着 […]

虽然写了很多断食的文章，但是有一篇一直没有写，就是这篇，断食应该注意什么问题。 我一直在强调，不要尝试把断食当 […]

写了很多有关断食的文章，估计很多朋友都尝试过断食了，但是一直有一篇文章没有写，断食前后应该怎么吃，这篇文章准备 […]

进食障碍者，不要尝试任何减肥饮食法，不要做任何自己不喜欢的锻炼，不要透支自己的意志力，好好吃饭，做简单的运动， […]

最近，一个用户给我反馈，他特别爱吃肉，因为要减肥，从来不敢多吃肉，肥肉更不敢碰了，减肥减得很辛苦，后来，在我的 […]

这两天看完的一本书：《我们为什么发胖》 总体感觉：够罗嗦，各种实验，各种数据，各种研究 有很多结论： 节食不一 […]

低碳饮食，一直是国内健身行业不推崇的饮食方式，在国内，甚至有些人觉得低碳就是一股妖风，在国外，低碳饮食已经慢慢 […]

最近看到一条留言： 胖不就是能量过剩吗？低碳饮食，可其他吃多了，能量过剩还是会胖呀。 引起了我的思考，我想再不 […]

最近一个后台的留言，引起了我的注意，我想，是时候好好掰一下这个话题了，断食和节食有什么区别？ 有关断食的质疑声 […]