1. 严格素食或纯素食的人（维生素B12几乎只存在于动物性食物中） 2. 60岁以上的老年人（吸收不良） 3. […]

1. 低碳饮食，循序渐进减少饮食中的碳水，提高脂肪和蛋白质摄入 2. 16:8轻断食，提高胰岛素敏感性，增加棕 […]

血糖波动是指血糖在一定时间内上下波动的程度，能体现短期内的高峰（高血糖）与低谷（低血糖） 1. AGEs积累， […]

1. 胆碱（甲基供体），提高记忆力和认知能力，降低血液同型半胱氨酸水平，减少心脑血管疾病风险 2. 优质完全蛋 […]

神经可塑性是神经系统通过重组结构、功能和神经元来改变其响应刺激的活动的能力，是学习和记忆的重要过程，但会随着衰 […]

番茄红素是来自番茄中的一种天然色素，属于类胡萝卜素家族 1. 减肥，改善棕色脂肪发育，减少白色脂肪积累 2. […]

1. 一定不要吃糖，少吃加工食品 2. 多吃肉和鸡蛋，补充蛋白质 3. 大剂量维生素C 4. 轻断食，别多吃暴 […]

1. 助力减肥，稳定血糖，改善代谢，有研究发现能降低BMI和体内脂肪 2. 调节免疫，发酵过程产生大量乳酸菌， […]

最近，关晓彤的“彩椒碗”减肥餐很火，很多人跟风尝试，没想到彩椒吃进嘴，钩虫进了肚。 来自深圳市的一位李女士为了 […]

现在很多人抑郁，还有一些人精力不济、思维迟钝，全身疼痛，甚至手脚偶尔发麻？ 这些看似无关紧要的信号，可能正指向 […]